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生活中有很多的饮食习惯,看似简单,却关乎我们的健康。能注意这些细节的话,对我们的健康用有很大的促进作用。下面,就让我们来盘点一下这些应当注意的饮食细节。

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1.日常饮食,一要适量,二要清淡。

2.四大不健康的习惯:第一次吸烟、第二长期熬夜、第三酗酒、第四暴饮暴食。

3.“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。”

4.能调理不吃药,能吃药不打针,能打针不输液。

5.日常饮食忌冷:冰镇的饮品对肠胃伤害很大。

6.许多疾病都是由于体内的毒素无法排出导致,保证每日排便,是健康的保障。

7.饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为此时,口腔开始分解食物残渣。其产生的酸性物质易腐蚀、会溶解牙釉质、使牙齿受到损害。

8.最佳睡眠时间:晚10点到早6点。子时(23点到次日1点)一定要入睡。

9.吃饭1小时后饮茶方才科学,饭后立即饮茶会影响食物吸收。

10.“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。”

11.煮排骨时放点醋,可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来,利于吸收,并能防止食物中的维生素被破坏。

12.晚饭吃少,宵夜取消。有晚上吃饭被称“鬼食”的说法。

13.可排除毒素的食物:萝卜、青菜、油菜、波菜、大白菜、菜花等蔬菜,豆豉、粗粮、水果、海带、黑木耳。

14.多喝水。早上起来先喝一杯水,可以清理肠道,可防结石。

15.少渴奶茶,它并没有营养价值;少吃烧烤、火锅、油腻食物。

16.不要用一次性筷子,卫生条件极难保证;在非用不可的情况下要选择注塑产品。

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    其实这些生活细节,有的大家知道,却很难去真正做到。所以,这里的建议是,把它当一回事!身体是自己的,健康不易得!

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发布时间:2016-11-10 17:44:46
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